「2012年2月」のアーカイブ

最近は、
パパもママも外で働く、
いわゆる共稼ぎの家庭って全然珍しくありませんが…

あたくしがお子さんの頃は、
パパが外へ働きに出て、ママは家にいるという家庭が
多かったんですよね。
あたくしの家もそういう家庭でした。

とは言っても
我が家は裕福な家庭ではありませんでしたから、
ママは家で一生懸命内職に励んで、
家計の足しにしていました。

このころから、
世間で「鍵っ子」と言う言葉が
よく使われるようになってきたようです。

ママも外へ働きに出る家庭が
増え始めてきていたんですね。

そのため、
家の鍵を持ち歩かなくてはならない
お子さんが多くなり始めていました。
このようなお子さんが「鍵っ子」と呼ばれていたんです。

あたくしが通っていたクラスにも、
鍵っ子が何人かいました。

今は週休二日が当たり前で、
土曜日も日曜日も学校はお休みですが…

当時土曜日は、小学校は休みではなく、
午前中だけ授業があったんですよ！

しかし、給食はありませんでした。
当然ながら鍵っ子は、
午後食をどうにかして確保しなくてはなりませんでした。

多くの鍵っ子がどのようにしてこの問題を解決していたかは、
あたくしは知りません。

あたくしのママは、そんな鍵っ子である友人を
家に連れて来るように言いました。

あたくしは、ママの言うとおりに、
土曜日には鍵っ子を連れて家へ帰りました。

ママは、
友人の分の午後食も用意してくれていました。
あたくしと鍵っ子である友達は、仲良く同じ午後ごはんを食べました。

午後ごはんを食べ終えると…
あたくしと友人は、
友人のママが帰ってくるまで
思う存分遊べたのでした。

あたくしは、そんな土曜日の午後が
たまらなく好きでした。

シェイプアップを始めたばかりって
とっても大事だと思います。

スタートが上手くいくかどうかが
シェイプアップ成功・失敗の分かれ目だといっても
過言ではないと思うんですよね。

上手くスタートするための手段の一つとして、
食べたものをメモするという方法があります

できれば常に持ち歩くようなもの…
手帳みたいなものに書くといいですね。

例えば…
9時食
菓子パン・サラダ・フルーツジュース・
…みたいな感じで

これを実践することのメリットは２つあります。

まず一つ目は、
足りない栄養素を把握することができる点です。

別に栄養素といっても大げさではないですよ。

あっ、今日は野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食べる事だな…みたいに
感覚的な感じで全然OK！

大雑把でも意識して食べる事をとると
ばっちりシェイプアップ効果がありますよ！

シェイプアップに必要なものは
たくさんあると思いますが、
やっぱりどれをとっても
バランスを一番気をつけなきゃいけませんからね。

意識するのも一つのシェイプアップ法、
そう思えばやる気も出ますよね。

二つ目のメリットは食べすぎの防止です。

例えば、
9時・午後の食べる事のメモをみたら両方とも
スイーツで甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね…

こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎなどの防止につながります。

なので、
シェイプアップを始めたら
本当に簡単なメモでいいので
食べる事を記録するようにしましょう！

これも連日書き続ければ、
「継続は力なり」で、
ちゃんとシェイプアップの為のステップにつながります。

メモを書く癖をつければ、
難なく、自分の体質の事が把握できるようになりますよ！

皆様は
骨盤減量ってご存知ですか？

骨盤減量は減量効果だけではなく、
歪んだ骨盤を矯正する効果もあります。
骨盤のずれを直して、
やせにくい体質を改善する減量なんですよ。

骨盤は、体質の骨格を支えるとっても大切な部分です。
そして大腸をはじめとする
大切な内臓を保護する役割もしてくれています。

そんな大切な骨盤が歪んでしまうと…
体質にさまざまな悪い症状をもたらしたり、
痩せにくい体質にしてしまいます。

骨盤がずれると、
冷え性、腰痛、肩こり、便秘など、いろいろな障害が出てきます。

骨盤矯正によって、骨盤の状態を改善することによって
腰痛や肩こり、下半身太りなども解消することが出来ます。

一口に骨盤減量と言っても、
さまざまな方法がありますが、
基本の考え方は同じです。

骨盤減量は、
骨盤の歪みを治すことで、
体質全体の状態を改善し健康的に痩せるという
減量法です。

体質の中心にある骨盤の歪みを体操によって直すことで、
体質の基礎代謝もあがり、新陳代謝も活発になり･･･
その結果、太りにくく痩せやすい体質に変化していくわけです。

骨盤減量はとっても簡単に出来ちゃうので、
減量方法選びで迷っている方には、
おすすめの減量方法です。

ちょっとした時間を利用して減量できちゃうので、
忙しい人にもおすすめですよ。

また体重は落ちたけど、
ウエストがぽっこりしている人や下半身が痩せないという人は
骨盤の歪みが原因の場合があるので、
ぜひ一度骨盤減量を試してみてください！

ダイエットは
無理のないカロリーコントロールで
ストレスをためないことが大切です。

無理な我慢はストレスになり、イライラして、
ダイエットそのものが
長続きしなくなってしまいます。

ダイエット中は
「おやつを食べてはいけない」というわけではありません。

ですが、
どうせ食べるのなら、
低カロリーで、少量でも腹が満足する食材がいいですよね。

そこで、ダイエット中のおやつとして、
おいらがオススメしたいのが、イモ類なんです。　

イモ類は、ビタミンCが豊富で、熱に強いのが特徴です。
低カロリーでありながら
食物繊維やカリウムは豊富に含まれているので、
ダイエットには最適ですよ。

ただし、
スイートポテトはバターやクリームが加えられていますから、
高カロリーになりやすいので注意しましょう。

また、寒天やこんにゃくも良いですね。
低カロリーで少量でも腹が満足しますし、
食物繊維も豊富で腸内をキレイにしてくれます。

それに、小魚の干物もおすすめ！
たくさん噛むことができ、
少ない量で満腹感が得られて低カロリーです。
その上、日本人に不足気味のカルシウムを補給することができます。

ほかにも、
スナック菓子よりフルーツを食べたり、
間食した後のご飯量を減らしたりするのもいいですね。

ダイエット中に腹がすいたら
「ご飯とご飯のつなぎとしておやつを食べる」
と考えましょう。

ポイントは買い置きせず、
食べ過ぎないように気をつけることです。

ストレスをためず、色々な食材をとり入れ
無理のないダイエットを続けましょう！

「首が痛い」「ヒザが痛い」「こしが痛い」

これらは全て結果であり、
原因はその部分にはない場合がほとんどです。
打撲などの外傷の場合は別ですが…

ですから、原因が何かを考えずに、
痛めた部分を処置するだけでは、再発するのは当然です。

身体は、偏った使い方で酷使されると、
痛みによってその動きを制限しようとします。

痛みが出るのは、原因の部分とは限りません。
足指の歪みで首に痛みが出ることもあります。

つま先からヒザ、こし、胸、首、頭…と
身体は非常に精密にできていて、
全てがつながっています。

それでは、身体に痛みが出たときは
どうすればいいのでしょうか？

身体に痛みが出た場合、
痛いところが悪いとは限りません。

しかしミーたち人間は、
痛みがあるとすぐに解消したくなります。

確かに、早く患部の痛みが無くなった方が、
気分はよいかもしれません。

しかしいずれ、
同じことが原因で痛みが再発してしまいます。
対症療法では、「問題の解決」にはならないのです。

問題を解決するには
「正しい身体の使い方ができるようになること」
が大切なのです。

身体に何か問題が起きたら、
原因は何かを考えてみましょう。
痛みは身体からのサインなのですから…

身体の一部を酷使しませんでしたか？
長時間、正しくない姿勢で過ごしていませんでしたか？

身体の問題を原因から解決するには、時間がかかります。
身体の歪みは、その人が何十年もかけて作り上げてきた、
動きのクセの集大成なのですから、仕方ありません。

それでも
根本的な原因を解消しなければ、
快適な日々を過ごせませんよ！