これらは全て結果であり、
原因はその部分にはない場合がほとんどです。
打撲などの外傷の場合は別ですが…

ですから、原因が何かを考えずに、
痛めた部分を処置するだけでは、再発するのは当然です。

身体は、偏った使い方で酷使されると、
痛みによってその動きを制限しようとします。

痛みが出るのは、原因の部分とは限りません。
足指の歪みで首に痛みが出ることもあります。

つま先からヒザ、こし、胸、首、頭…と
身体は非常に精密にできていて、
全てがつながっています。

それでは、身体に痛みが出たときは
どうすればいいのでしょうか？

身体に痛みが出た場合、
痛いところが悪いとは限りません。

しかしミーたち人間は、
痛みがあるとすぐに解消したくなります。

確かに、早く患部の痛みが無くなった方が、
気分はよいかもしれません。

しかしいずれ、
同じことが原因で痛みが再発してしまいます。
対症療法では、「問題の解決」にはならないのです。

問題を解決するには
「正しい身体の使い方ができるようになること」
が大切なのです。

身体に何か問題が起きたら、
原因は何かを考えてみましょう。
痛みは身体からのサインなのですから…

身体の一部を酷使しませんでしたか？
長時間、正しくない姿勢で過ごしていませんでしたか？

身体の問題を原因から解決するには、時間がかかります。
身体の歪みは、その人が何十年もかけて作り上げてきた、
動きのクセの集大成なのですから、仕方ありません。

それでも
根本的な原因を解消しなければ、
快適な日々を過ごせませんよ！

わたしも反発して
別に祝って貰わなくて結構だと言い放った。

親父は野球が好きで地元の少年野球団の監督をしており、
自らも草野球チームのエース。

一方、わたしは大のトレーニング嫌い、
親父の期待を踏みにじり、
買って貰ったグローブを、雨の中外に置き去りにした事もある。

わたしとは対象的に、弟はスポーツ少年に育った。
わたしは親父が弟ばかり気にかけていると感じ、
大学で一人暮らしを始めるまで、親父の前で素直になれなかった。

大学時代、わたしは世界中を放浪して過ごした。
そんなわたしをずっと心配してくれたのは母親だった。
親父には黙って旅に出ていたが、
母親は親父に全て話していたらしい。

その後、わたしが商社に内定した時、
親父はわたしを行きつけの居酒屋に連れていった。

会話は少なかったが、
常連客から「男の子さんと飲めるなんて幸せだね」と囃されて
親父は嬉しそうにしていた。

徐々に解れた親子の糸は、
わたしが大学時代に出会ったタジキスタンの女性と
結婚すると決めたことで再び縺れてしまった。

母親や弟、婚約者のためにも
親父との関係を修復しなければならない。

一週間くらい前、わたしは実家に出向いて
親父をキャッチボールに誘った。

わたしの投げる球は
親父の所まで届くのに精一杯だったが、
親父の球はわたしの胸元まで真っ直ぐ飛んできて
その度に手のひらがビリビリと痺れた。

最初にクチを開いたのは父だった。
「お前のやりたいようにやれ。お前より年上の人間なんて先に死んじまうんだから、
周りの理解など求めんでいい」

わたしが返事をするより先に弟が来て
「仲良しじゃん」と嬉しそうに言ってきた。

わたしはボールを投げ返しながら
「親子だからな」と言ってみた。

あたくしは駄菓子屋さんに恵まれていて、
家から歩いて５分以内のところに３軒もありました。

まず１軒目には、
おかし、菓子パン、タバコ、切手などが置いてありました。
菓子パンが置いてあったので、
あたくしの家ではパン屋さんと呼んでいました。

このお店では、
１円のアメと５円のようかんをよく買いました。
また、その頃あたくしのお父さんはヘビースモーカーだったので、
お父さんのタバコをよく買いに行かされたりもしました。

別の１軒は、
おかしよりも、おもちゃなどが豊富でした。
そこでは、銀玉鉄砲の玉とかをよく買いました。

そしてもう１軒の駄菓子屋さんでは、
おかしも買いましたが、
当てもんをするのが好きでした。

しかし、
他のお子さんが１等や２等を当てているのを見たことはありましたが、
あたくしは１等どころか２等も３等も当たったことがなく
ハズレばかりだったのを覚えています。

ところで、今は、
一年中アイスクリームを売っていますが、
昔は夏しか売っていなかったんですよね。

たぶん冬に売っていたとしても、
家の中が今ほど暖かくなかったので
全く売れなかったのだと思います。

このお店でも、夏になると、
アイスクリームを売ってました。

その中には、
当たりくじ付きのアイスクリームもありました。

あたくしはこのアイスクリームでは、
当たりを出すことができました。
当たりが出ると、
アイスクリームをタダでもう１本もらえるんですよ！

「名糖ホームランバー」というアイスクリームも好きでした。
これにはホームランとヒットという当たりがあり、
ホームランだとそれで１本、ヒットだと３本で
１本のアイスクリームがもらえたのです。

食べる事の極端なカロリー制限や絶食は、
ようやく食べ物が肉体に入ったという反動から、
失われたエネルギーを溜め込むので、
肉体の中に蓄積しやすくなり、太りやすくなってしまうんですよ！

減量を成功させるためには、
肉体に重要な栄養素を欠かさないように、
食べる事メニューを変えることが必要になってきます。

絶食を行うことは、
減量を成功させるために、
好ましいことではないんです。

絶食をすれば、一時的に体重が落ちるかもしれませんが、
その先にはリバウンドが待ち受けています。

減量で欠かすことができないのは、
ビタミンやミネラルを含んだ野菜類・くだもの。
筋肉や肌、髪、爪を作るために不可欠なたんぱく質。
肉体の脂肪を燃焼する為に重要な脂質、
肉体を冷やさずにキープさせる為の炭水化物です。

つまり、すべての栄養素をバランスよく摂らなければ、
健康的にボディサイズを下げることはできません。

また肌や髪、爪が弱ってしまっては、
減量は失敗と言わざるを得ません。

減量のためとはいえ、
栄養バランスの悪い食べる事では、
ボディサイズや体重は減っても、
肉体に支障が起こる可能性が高いのです。

特に、
10代のうちは医師の指示がない限り、減量は禁物です。

そのときは良いかもしれませんが、
20代で骨が脆くなってしまうというデータがあります。

成長期に理想的な肉体が欲しいのであれば、
必要なのは食べる事制限ではなく、運動なのです。

寒い日が続いて、さすがに冬！って感じですね。

2週間、子どもにお願いされて、友達の
誕生日プレゼントを買いに大阪駅へ行く
予定なんだけど、久しぶりで密かに楽しみ♪

友達とエアロビクスをはじめたし、
何かと歩く機会が増えたので、靴を一緒に
見てこようかなって思ってます♪

とんかつ定食とかも食べて、14時から
ゆっくりしてこようかなー。

って、子どもより密かに楽しみにしてるところも
あるかも。

ゼナドリンとダイエットシェイクの
おかげか、間食をりんご寒天にした
せいか、目標の８ＫＧまで手が届きそうになって
きたし。

wiiスポーツも14時から欠かさずに
やってるせいか、体も軽くて腕も
スッキリしたから、キツめの洋服も楽に着れるように
なったから、2週間のお出かけに着ていくつもり。

それもそれで楽しみだったりするものです。

子どもと買い物に行くのも、だんだん減ってきて、
友達同士で出かける機会が増えてきているので、
遊んでもらえる時もあと少しなのかなーって最近
思うことがあります。

でも、皆さんも年子のお子さんを持っていたり
して、心配なことってありませんか？

ママさんとかにも今どきの考え方とか言われるけど、
自由な親もいれば、厳しい人もいるし、カラオケやら
遊びに行く範囲を考えることがありますよね。

どこでも自由に子どもたちだけで遊びに行ける子も
いるけど、何かあった時に・・・って思うと。

心配しすぎなんでしょうかね(笑)

・・・と、こんな事書いてみる

痩せたいのはあしなのに、胸から痩せてしまった…
などという経験をしたことがある方は、
結構多いのではないでしょうか。

特に、下半身の減量に苦労する方が多いようです。
減量しようと、ハードな運動をしたら、
あしなどはかえって筋肉がついて、太く見えてしまう事があります。
尻なども、普通に減量しても、
なかなか痩せませんよね。

これは、下半身が太くなる原因の大半が、
むくみであるからと考えられています。

冷え性の方は、その可能性は非常に高いでしょう。
冷えは、血行不良を起こす厄介な症状です。
血行不良になると、むくみも起こりやすくなりますよね。

そうなると、新陳代謝が下がりますから、
どうしても肉体に溜まった脂肪は燃えにくくなります。
そのせいで、太っていなくても、
太くみられる下半身になっている事が多いのです。

それを解消するには、ハードな運動よりも
下半身のストレッチやマッサージなどで、
あしの血行改善に努めるのがいいでしょう。

半身浴して、お風呂上りの温まったあしに
マッサージとストレッチをするというのが理想ですね。

日常的に、肉体を冷やさないような工夫をする事も大切です。

太ももやふくらっぱぎ、腹を
露出するような格好はしないようにしたり、
冷たい飲み物を避けるようにしたり…
生姜湯などの、肉体を温める飲み物も効果的でしょう。

あまり色々としようとすると、疲れてしまいますから、
少しずつ冷えを改善して、減量を成功させましょう。

今日は友達と久しぶりに五反田で待ち合わせして、
飲んだんですけどね、本当に良いお酒でした。

きゅう師に合格したら、転職する！って言っていた
時はどうするのか心配だったんだけど、フィンランドに
行って来たからーってお土産をくれました。

いつのまにやら結婚の話もあるそうで、結婚式は
するかどうかわらかないけど親友だから話しておこうと
思って…ってすごーく嬉しいはなしですよね。

なんかスッキリしたなーと思ったら、２人で一緒に
肩凝り体操をしているんだって。

YOOUTHも飲んでるみたいだけど、
毎朝ダイエットコーヒーを飲んで、２人で駅まで
歩いているらしくて。

いつからか同棲もしているみたいで、うらやましい話です。

最初はエアロビガールを始めたらしいけど、
こしを痛めてしまって、それで一緒にご飯を
食べているうちに、一緒にいる時間が増えていって
自然にそうなったとは言っていたけどね。

悩みがあると、19時とかでも集まって
五反田や家で飲むぞーってカンジだったけど、
いつからか大人になって、そんなこともなくなって
しまったんだよね。

気付けば結婚の話がでるんだから、わたしも
考えなくてはいけないかなー。

わたしはまだまだだな(笑)

パパにも言われているくらいだけど、今
何かと一生懸命だから、結婚を考える余裕がないって
いうのが正直なところかなー。

休みなんてまったりしようだし。

ま、ぼちぼちいきましょ。

ではではおやすみなさーい。

今日は大忙しの１日になりそう。

6日、デンマークに転勤だった姉夫婦が
帰ってくるらしい。

とりあえず、引っ越し先を探していたけど、子どもが小さい
から、しばらく実家にいるみたい。

帰ってきたら、仕事も探したいから、保育園のこともあるし
って話になって、実家になったみたい。

転勤があると、本当に大変だよね。

大阪に昼から父親が
付き合ってーって言ってたけど、どうなるやら。

休みの昼とかって、暇があったらいつも
ステップボーイやったり、ダンベルしてた
けど、今日はとてもそんな感じじゃない。

孫が実家に住むとなれば、親はもう元気いっぱい。

５kgやせるってゼニカルとか
間食をこんにゃくゼリーに変えてた母も、今は
それどころじゃないよねー。

それこそ、毎日孫と散歩で痩せるかもｗｗ

一昨日も腰痛いって言ってたし、無理を
しない方が良いと思うんだけどね。

もともと曇りのちはれだ・・・とか、天気次第なところはある
みたいだけどね。

それにしても、海外転勤とか凄いよね。

なんか、それだけでも「エリート」ってカンジがしないことも
ない。

頭がよさそうなイメージもあるし。

皆さんも、そう思いません？？

楽しそうな気がするけど、基本的に英語が話せないから、
何かと大変な感じがする。

とてもじゃないけど、自分では無理～って思うしね。

またしばらくしたら、海外出張や転勤とかもあるかも
しれないけど、姪や甥っ子は「帰国子女」になる予感ｗ

「歯磨きするな！」なんて言われたら、もう大変！
一日中、気持ち悪くて仕方ないでしょうね。

それを体操に応用すればいいんじゃないでしょうか？

毎日、筋トレを 「少しでも」 やっていれば、
やがて筋トレすることが 「普通」 になります。
そして、筋トレをしないことが 、
「普通でない」 状態になります。

そうなると脳は 「普通でない」 状態に反応して、
「普通」 の状態に戻そうとします。

ミーの場合、
朝時間が無くて筋トレしないと、
脚がムズムズします。
そうなると駅に向かうウォーキングを早めにしたり、
階段を１段飛ばしで上がったりして、
脚の筋肉を動かし温めようとします。

こうなってくると
筋トレしないことが 「不快」 と感じるようになり、
筋トレすることが 「快」 になりますから、
習慣化しやすいことになります。

つまり、これは
「筋トレすること」 が 「普通の状態」と脳が認識して、
なんとか運動させることによって
「普通の状態」
にさせようと、脳が指令するんですね。

ミーたち人間の脳には、現状を維持しようとする本能があります。
体にとって、良いことも悪いことも、
習慣化されたものは維持しようとするのです。

「体操すること」が普通になってしまえば、
脳は体に「体操させよう」とするわけです。

このように、脳の特性をうまく利用して、
シェイプアップを後押しする存在に変えてしまいましょう！

よく噛むことで、食べ物が細かくなりますから
消化器官への負担が軽減されるというメリットがあります。

また
よく噛むことは、
シェイプアップにもつながっていくそうなんですよね。

噛むこととシェイプアップをつなぐカギは、
満腹中枢にあります。

ご飯をし始めてからしばらくたつと、
満腹中枢というところから
「ウエストいっぱい」という信号を発します。

すると、「ウエストいっぱい」という信号が脳に伝わり、
わたしたちの身体は満腹感を感じることができるわけです。

ところで、この満腹中枢ですが、
ご飯をしてからしばらく時間が経過をしないと
信号を発さないことが分かっています。

個人差はありますが、
たいていは20分前後で信号を発するといわれています。

ですから早食いで、
20分以内に食べ終わってしまうと、
どこかウエストが物足りなかったりするんです。

一方、
20分以上、じっくりと時間をかけてご飯をすれば、
少ない量でもウエストが満足します。

だから、ゆっくり噛むという行為が重要なんですね。

ゆっくり噛むことによって、
その分食べ物を飲み込むまでに時間がかかります。

ということは、少ないご飯量であっても、
十分に満腹感を得ることができるようになるわけです。

噛む回数を増やす方法は、いくつもあります。

ゴボウなどのかたい食材を多く取り入れると、
どうしても噛み砕くのに時間がかかります。

また、食べ物をクチに運んだら、
いったん箸を置くという方法も有効みたいですよ。
箸をいちいちおくことで、その分噛む回数が増えてくるからです。

―地球滅亡まであと４２７日―